FitBall

Olá! Cá continuo com uma RA ainda não a 100%. Ainda não consegui ir todas as vezes que queria ao ginásio, mas para lá caminho. Estou a caminhar para o velho ritmo. Não me pesei, mas noto que já perdi alguns centímetros. Agora rumo novamente para os 99Kg, desejando muito sair dos 3 dígitos. E vou conseguir! Tenho que conseguir!

Tenho ido a umas aulas de Fitball. Adoro!!!

Uma das vantagens de fazer ginástica com bola é a falta de equilíbrio. Explica-se: como o objeto não passa de uma superfície instável, o esforço exigido durante o movimento é maior o tempo todo. Por isso, além de focar regiões específicas - como pernas e bumbum -, você vai acabar trabalhando alguns grupos musculares superdifíceis de alcançar por meio da ginástica convencional. O melhor é praticar este treino ao menos quatro vezes por semana, em dias alternados, associado a uma atividade aeróbica de 30 minutos, três vezes por semana.

Aqui estão ilustrados alguns exercícios que se pode fazer por exemplo em duas séries de 20.

Para uma melhor explicação e exemplos de exercícios, vão ao site http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/198/artigo8368-1.asp

que tem os exercícios explicadinhos!

Beijinhos