terça-feira, 16 de junho de 2009

Uma abordagem interessante...

Olá meninas!

Ando um pouco desaparecida porque tive problemas com o meu computador e para além disso estou numa fase em que poderia "comprar tempo" hehehe

Não irei poder postar muito, mas irei espreitando os vossos blogues.

Aproveito para vos deixar aqui um texto que encontrei em http://forum.alemdosegredo.com/2008/07/06/lei_da_atracao_para_emagrecer_duvidas
e que achei interessante partilhar para reflectirmos um pouco:

USANDO A LINGUAGEM DO CORPO PARA ENTENDER A OBESIDADE

"A gordura é o casulo que a pessoa cria, inconscientemente, para se proteger e se esconder dos problemas externos.
Pessoas muito sensíveis, que se deixam magoar com facilidade, buscam se proteger atrás da gordura, que representa a maciez de um abraço.
Muitas vezes a gordura é uma forma convenientemente usada para se conseguir certos benefícios, como atrair a compaixão de outras pessoas, deixar de trabalhar naquilo que não gosta, escapar de certas obrigações que limitam sua liberdade e até mesmo testar o amor e a fidelidade do cônjuge. Mais uma vez vemos que o perigo está em nossa mente, não no mundo em que vivemos, e nem nos alimentos que comemos.
Faça um "regime" nos seus pensamentos e limpe toda essa amargura. Viva tranqüilamente e sem se sentir ameaçado. Ame profundamente a todos e você perceberá que, como resposta, receberá mais amor dos outros. Saia já desse casulo e participe ativamente do mundo, de peito aberto e acreditando que você está sendo protegido pelas mãos do Grande Pai.
Pare de guardar mágoas e ressentimentos. Chega de discutir gratuitamente com as pessoas, pois cada uma delas luta pelas suas razões e você pode sair machucado. Apenas aja com docilidade e poder e não deixe que as diferenças de vida e opiniões o aflijam.
Atenção: quanto mais você "engolir" e guardar mágoas, mais seu corpo engordará.Para você superar definitivamente essa dificuldade de emagrecer terá de compreender que toda expectativa gera frustração. Por isto não fique esperando acontecer o que você deseja, nem queira que as pessoas sejam como você ou lhe dêem aquilo que tanto você almeja. Saia já dessa postura de vítima e perceba o tamanho do seu próprio poder. Ninguém é responsável pelas suas fraquezas ou fracassos. Tudo depende exclusivamente da sua postura diante da vida e dos acontecimentos. Passe a agir como adulto e mostre seus verdadeiros interesses a quem é importante para você. Tenha coragem de mudar seu comportamento e ser você mesmo. Se você não está encontrando em sua memória nenhum registro pelo menos semelhante ao que estou dizendo, certamente é porque seu subconsciente abraçou com muita força alguma mágoa antiga e continua a protegê-la, pois para ele não existe "tempo". Tenha calma porque com ele (o subconsciente) nós devemos agir despreocupadamente e mandar mensagens positivas e constantes, até que ele perceba que as defesas contra o passado são inúteis.
As mensagens que você pode enviar ao seu subconsciente são pensamentos e condutas contrárias ao que está vivendo hoje. O importante é sair logo desse círculo vicioso que ainda está impresso em sua mente inconsciente.Pratique um esporte ou faça exercícios. Torne seus pensamentos mais ativos e coloque em prática as suas decisões. O mundo espera você para agir com ele. Transforme essa gordura em energia, sacudindo a poeira do passado e olhando para frente. Rápido!
No começo tudo pode parecer difícil, mas depois você amará os novos hábitos e a sua nova personalidade.
Vamos, acorde! Organize-se! Tudo depende só de você!
Chega de arrumar pretextos pois isto só vem provar que você está realmente tendo alguma conveniência em ser gordo. Busque o que você deseja, sem prejudicar sua saúde e sua beleza. E, definitivamente, tente compreender que quando nos magoamos com algo é porque estamos sendo egoístas em querer que tudo seja do nosso jeito. Liberte-se dessa tendência e aceite as pessoas como elas são. Seja você mesmo e não se permita pensamentos negativos. Eleve-se a cada dia com bons sentimentos em relação à vida e cresça cada vez mais dentro da evolução espiritual, sem mágoas, sem medos, nem desconfianças. Quanto mais você se aproximar de Deus, mais se sentirá confiante e feliz. De outra forma, você estará cada vez mais longe d'Ele."

Fonte: http://forum.alemdosegredo.com/2008/07/06/lei_da_atracao_para_emagrecer_duvidas

Tenham uma óptima semana!

domingo, 7 de junho de 2009

A menina de coração partido...

Olá meninas!
Em conversa com uma amiga, fiquei a saber que uma conhecida minha e amiga dessa minha amiga, que já namorava há alguns bons anos com um rapaz, já não namorava com ele.
Segundo ela, eles acabaram a relação porque ela engordou muito. Deixou de haver atracção, ele passou a ter vergonha dela e a relação deixou de ter "sal". Cá entre nós, não creio que tenha sido só por isso, talvez os caminhos deles já estivessem a divergir há mais tempo. Mas cada um sabe das suas relações e no que são baseadas...
O certo é que ela está com a auto-estima em baixo, achando-se a mulher mais horrivel do mundo, rejeitada e que nunca mais vai arranjar namorado. E o certo é que ela está a engordar cada vez mais. Por isso, essa amiga que temos em comum, pediu-me para falar com ela. Pois ela diz que não vai conseguir emagrecer e que tudo na vida dela corre mal porcausa do excesso de peso.
Encontrámo-nos! Ela tem cerca de 89 Kg. E quando cheguei, ela devia pensar que me iria encontrar com menos peso que ela. Mas acho que ela se sentiu bem mais a vontade, por estar a falar com alguém bem mais pesada que ela!
Foi bom estarmos à conversa. Partilhar sentimentos. Mas a conversa estava a desviar-se para um lado mais pessimista e de queixume.
Eu apelei ao auto-conhecimento, à não vitimização, ao conhecer os mecanismos pelos quais nos deixamos levar pelas teias da compulsão alimentar. Aconselhei-a a procurar ajuda.
Mas no meio da conversa, apercebi-me do trauma enorme de rejeição por parte do namorado, por causa do físico dela, dos abusos verbais. E aquele coração partido anda à procura do seu rumo. Espero que ela encontre o seu caminho e que aprenda a gostar de si própria e a não se rejeitar.
Estava lá eu supostamente a aconselhá-la, mas também estou no caminho de me descobrir e gostar de mim pelo que sou e ser mais confiante. Não é de um dia para o outro.
Espero que ela saia do buraco onde está e que veja que a mudança é possivel e que se mudar por dentro mudará por fora. Que ser gorda não é o fim do mundo. Que ela por ser gorda não é horrivel. E que se não gosta da imagem que o espelho transmite pode sempre mudar.

Até que ponto damos mais importancia àquilo que os outros pensam de nós ou da imagem física que transmitimos e deixamos de dar importância àquilo que realmente importa?

sábado, 6 de junho de 2009

Sonhando...


Já imaginaram ter tempo para fazer tudo aquilo a que se propõem?

Não sou exemplo em termos de gestão de tempo. Mas o certo, é que não tenho feito nada de muito prazeroso ultimanente. Só faço as "obrigações".

Tento estabelecer prioridades. E isto da reeducação alimentar e novo estilo de vida é uma prioridade. O auto-conhecimento é uma prioridade, o adquirir auto-estima é prioridade também. E até que ponto não deveria parar um pouco com certos projectos a nivel profissional e estabilizar emocionalmente primeiro? Pergunto-me diáriamente isto. Mas tudo faz parte do processo de crescimento.

Sabem aquela necessidade de parar com tudo à volta e ser só EU!!! Ter o meu tempo. Só para mim. Para meditar, ler, passear, conversar, viajar... Mas não era um tempinho como umas férias, eram uns bons meses ou até anos! E depois sim, voltar ao "real world". Mas enfim... sonhos!


Bom fim de semana!

terça-feira, 2 de junho de 2009

Passei uma década a engordar e emagrecer...


Olá!

Na ultima década tive várias flutuações de peso. Umas maiores, umas menores.

Exemplos das minhas flutuações:

- Dos 70 para os 95Kg

- Dos 95 para os 90Kg

- Dos 90 para os 95Kg

- Dos 95 para os 85 Kg

- Dos 85 para os 73 kg

- Dos 73 para os 100Kg

- Dos 100 para os 95Kg

- Dos 95Kg para os 107Kg

- Dos 107 para os 97Kg

- Dos 97 para os 110 Kg

- Dos 110 para os 101Kg

- Dos 101 para os 110Kg


Bom agora que escrevi isto, ainda parece mais do que eu pensava!!!

Pois é, sempre a andar para a frente e para trás. Ou seja, apesar de conseguir manter o peso durante alguns periodos, tive oscilações muito grandes. E isto numa década!!! Comportamento nada saudável. Acaba por ser desmotivante e dá sempre o medo de voltar a engordar de novo.

por isso é necessário sair do efeito "iô-iô".

Isto claro comporta vários riscos para a saúde física e mental também.


Por isso, decidi colocar aqui um texto do site da roche sobre o dito efeito:


«Flutuações de peso


Ter alguns quilinhos a mais pode ser menos prejudicial do que viver permanentemente em dietas, que propiciem flutuações constantes no peso. É o chamado "iô-iô" do peso ou "Síndroma do iô-iô". Estas flutuações de peso podem ser tão ou mais nefastas que o excesso de peso inicial. Perdas e ganhos de peso consecutivos podem desencadear alterações do comportamento alimentar, diminuir o metabolismo basal dificultando ainda mais o controlo do peso a longo prazo e podem ainda originar problemas psicológicos, como a diminuição da auto-estima, sentimentos de fracasso e frustração.

As melhorias de saúde que a perda peso propicia, quando é bem conduzida, desvanecem-se com as flutuações de peso. O "Síndroma do iô-iô" pode mesmo agravar uma doença pré-existente, como no caso das doenças cardiovasculares, além de facilitar a acumulação de maiores quantidades de gordura com todos os prejuízos que daí resultam.

O problema do “iô-iô” advém, na maioria das vezes, de dietas selvagens, programas inadequados de actividade física e outras estratégias incorrectas e prejudiciais que são utilizadas com o fim de perder (muito) peso rapidamente. Nunca é demais lembrar que perdas rápidas de peso originam uma considerável perda de massa muscular, sobretudo quando não é praticada uma actividade física adequada e suficiente. Nestas dietas selvagens, muito restritivas e portanto insustentáveis a longo prazo, cedo se retomam os “maus velhos hábitos” e os indesejados quilos depressa regressam, às vezes em dobro. Como se isso não chegasse, devido à falta de exercício regular e ao tipo de dieta praticado, o peso ganho é sobretudo massa gorda. Conclusão tem mais peso e, pior, tem muito mais gordura, que gasta menos energia do que gastava a massa muscular perdida. Com o repetir deste ciclo de perdas e ganhos de peso as necessidades de energia são cada vez menores para manter o peso corporal e cada vez se torna mais difícil perder peso. As resistências físicas à perda de peso vão somar-se às resistências psicológicas de quem leva a vida em sucessivos fracassos.


Como evitar o "iô-iô"


Para evitar o síndroma do “iô-iô” não adira a programas enganosos, que prometem avultadas perdas de peso em pouco mais que alguns minutos. A perda de peso deve ser lenta e gradual, para que seja feita sobretudo à custa de gordura. Deve ter por base um plano alimentar equilibrado, moderadamente hipocalórico, sempre acompanhado de exercício físico regular, de forma a evitar o reganho de peso. Lembre-se que, na maioria das vezes, há reganho de peso, isto é, atinge-se um peso superior áquele com que se iniciou a dieta.A modificação dos hábitos alimentares e de actividade física constitui a única maneira de emagrecer para toda a vida e não apenas até à próxima dieta!»


Tenham uma boa semana!


segunda-feira, 1 de junho de 2009

Selinhos



Recebi este selinho da gordura à formosura:

Tem regras. Passo a explicar:
1. A pessoa seleccionada deve fazer uma lista com oito coisas que gostaria de fazer durante a sua vida.
2. É necessário que se faça uma postagem relacionando estas oito coisas, não importando o que seja, é necessário que a pessoa explique as regras do jogo.
3. Ao finalizar deve convidar oito parceiros de blogs.
4. E finalmente, deixar um comentário para quem o convidou e informar os convidados.
Oito coisas que gostaria de fazer durante a minha vida:

1- Viajar pelo mundo de mochila às costas
2- Fazer voluntariado
3- Emagrecer e ter um peso normal
4- Ter filhos
5- Escrever um livro
6- Viver em New York
7-Praticar yoga
8- Descobrir-me

Passo aos seguintes:







Este selinho recebi da Rachel:


1 - Quando você recebe um comentário o que sente?
Adoro receber comentários. Incentivam-me bastante e sinto que não estou sózinha nesta luta!

2 - Você responde a todos os seus comentários individualmente ou costuma responder as perguntas de uma forme geral em seu post?
Individualmente

3 - Você costuma visitar as pessoas que te visitam?
Sim

4 - Se tivesse que escolher uma única amiga blogueira para descrever o exemplo de atenção para com as amigas, quem seria? (Esta pessoa não precisa estar inclusa na lista de quem receberá o selinho)
Exemplo de atenção para com as amigas: Anabela! E acho que quem a conhece, saberá o porquê! Tem uma força enorme, acredita nas pessoas e é uma motivação constante.

Mas gostava de fazer referência também à Algodão doce e Da gordura à formosura (quilos para que vos quero), que ja me acompanham quase desde o inicio e sempre têm uma palavra de incentivo.

5 - Todas as amigas blogueiras você conheceu pela internet, ou existe alguma que você já conhece pessoalmente?
Não conheço nenhuma pessoalmente


As cinco indicadas:
Anabela
Algodão Doce
Tâm
SRA