quarta-feira, 13 de maio de 2009

Calorias gastas por actividade física


Olá!
Tenho feito actividade física quase todos os dias e tenho-me portado bem em termos de alimentação. Estou mais concentrada em conseguir seguir a RA e fazer actividade física regular, do que em pesar-me. Acho que só me vou pesar lá para o final da proxima semana. Pode ser que tenha uma boa surpresa!
Querem saber mais ou menos os gastos calóricos por actividade física? Cliquem AQUI.

Claro que isto é um valor aproximado, pois tem que se ter em conta vários factores para além do peso, mas pelo menos dá para ter uma ideia. Fiz o meu, para 30 minutos e com os 104Kg e decidi colar aqui algumas actividades que me interessam.



ACTIVIDADES DOMÉSTICAS


Limpar o automóvel, e janelas
247.5 Kcal
Limpar a casa
192.5 Kcal
Limpar o pó, aspirar
137.5 Kcal
Lavar a louça, levantar a mesa
126.5 Kcal
Cozinhar sentado ou em pé parado
137.5 Kcal

DANÇAS

Aeróbica geral
330 Kcal
Dança de salão lenta
165 Kcal


MARCHA


Confortável com cargas
275Kcal
BICICLETA


Pedalar a menos que 16 Km/h
220 Kcal
Pedalar de 16 a 19 Km/h
330 Kcal

CORRIDA


Jogging
385 Kcal


NATAÇÃO


Estilo livre ligeiro
440 Kcal
Costas em geral
440 Kcal
Bruços em geral
550 Kcal
Mariposa
605 Kcal
Crawl rápido
605 Kcal

5 comentários:

Da gordura à formosura disse...

Quanto mais peso temos, mais calorias perdemos na actividade física. porque o corpo tem que se esforçar mais. Mas é sempre benéfico.
Fico muito contente que estejas a ir bem. Acredito que a balança te vá fazer uma boa surpresa, sim.
Beijinhos.

Algodão Doce disse...

Olá!
Que bom que está certinha na alimentação.

Força nos exercícios!!

Beijocas doces e continuação de boa semana!
Algodão Doce

Buxi disse...

Uma vez vi que saltar a corda perde-se por minuto 10 calorias. Cansa bastante mas tb se perde bastante :)
bjokas

http://aminhadieta.blogs.sapo.pt

Catarina Vitória disse...

Ois=)

Assim é que se faz: alimentação certinha aliada a exercício. O resultado vai ser muito bom;) Só tens que confiar em ti.

Beijinhos e muita força.

ny disse...

Olá, gostei imenso do teu blog, é isso mesmo tens que te esforçar que vais conseguir.
somos todos capazes de levar uma vida saudavel.
beijinhoos e forÇaa !