terça-feira, 24 de Fevereiro de 2009

Motivação e Persistência


MOTIVAÇÃO é um processo mental positivo que estimula a iniciativa e determina o nível de entusiamo e esforço que a pessoa aplica no desenvolvimento de suas atividades. O processo motivacional é responsável pela intensidade, direcção e persistência desses esforços.
O nível de motivação é influenciado por diversos fatores como a personalidade da pessoa, suas percepções do meio ambiente, interações humanas e emoções.

A PERSISTÊNCIA é uma ideia firme e constante de algo que se pretende fazer, mesmo na presença de incomodos ou dificuldades.
A persistência é uma virtude fundamental para o sucesso, pois fortalece a vontade e a atitude das pessoas. Ser persistente não é uma tarefa fácil — é normal encontrar obstáculos e querer desistir. A rotina, o desânimo e o medo das mudanças contribuem para agravar as dificuldades.


  • Motivação é aquilo que faz com que queiras algo e corras atrás dos teus objetivos, já a persistência faz com que não desistas. Existem muitas pessoas motivadas mas pouco persistentes.

DICAS DE MOTIVAÇÃO PARA EMAGRECER: (no site http://www.dica.info/dicas_de_motivacao_para_emagrecer.html)


1. Encontre uma razão forte que justifique as mudanças que terão que acontecer para que o emagrecimento se torne uma realidade.


2. Estabeleça objetivos realistas para seu processo de emagrecimento, evite a pressa.


3. Escreva a sua motivação e seu objetivo em um papel e deixe num local que tenha a certeza vai ver diariamente.


4. Dê mais importância ao seu comportamento do que ao peso.


5. Fale com familiares e amigos capazes de dar apoio e estímulo. Não comente com mais ninguém que você está fazendo dieta.


6. Domine sua ansiedade. Encontre um prazer ou um hobby que faça com que a sua atenção afaste da comida.


7. Não se pese mais do que uma vez por semana, as variações de peso dentro deste intervalo não refletem a real alteração do peso, e sim alguma alteração hídrica. A informação que se obtém diáriamente cria ansiedade, sendo esta condição perigosa para o processo de emagrecimento.


8. Faça de cada dia o primeiro dia da sua dieta.


9. Evite usar somente roupas largas. Você pode pensar que cabe mais um pouquinho e acabar comendo mais.


10. Tropeços podem acontecer no meio do caminho, mas não significa fracasso. Seja persistente, não desanime e recupere rapidamente o controle da situação.


11. Cuide da sua aparência. Ficar bonita e atraente vai animá-la a prosseguir com a dieta, faça uma limpeza de pele, cuide das unhas e dos cabelos.


DICAS PARA SER PERSISTENTE: (no site http://simplus.com.br/persistencia/)



  1. Aprender a concentrar-se, ou seja, focalizar a atenção em apenas uma coisa por vez.

  2. Quando queremos fazer muitas coisas ao mesmo tempo, prestamos menos atenção a cada uma em particular.

  3. Criar objetivos de vida; para não esquecer-se dos resultados finais a serem atingidos.

  4. Assumir a derrota como algo natural e passageiro, fazendo assim com que ela seja muito menos desanimadora.

  5. Imaginar o seu objetivo cumprido e sentir a emoção da conquista como se ela já tivesse acontecido.

  6. Nos momentos mais difíceis, procurar relaxar, respirar fundo e fazer outras atividades.

A persistência é uma qualidade que não chama a atenção, mas que, a longo prazo, é o diferencial dos vitoriosos.


Boa semana!




1 comentário:

Da gordura à formosura disse...

Essas dicas são muito boas, mas no fundo sabemos que tem que vir de dentro de nós, senão não conseguimos.
Beijinhos.