sexta-feira, 16 de janeiro de 2009

Lista de perguntas


Olá :D
Num dia destes, navegando pela blogosfera light, deparei-me com uma lista no blog da Su . Esta lista é uma lista de perguntas para se responder no fim do dia com "Sim" ou "Não", de modo a ter ideia das principais falhas durante o processo de reeducação alimentar e mudança de estilo de vida.

Decidi fazer uma lista também, com algumas alterações. É uma boa ideia, não é? Adorei! Eu já faço o registo diário da minha alimentação e actividade física e vou complementar com esta listinha de perguntas. Fazendo a lista de respostas no final do dia, depois de ter feito os registos diários será como fazer um sumário de como me comportei durante o dia. E assim, no fim da semana posso avaliar melhor como me comportei. A lista é pessoal e podem ser feitas as alterações que se adaptem ao estilo de vida e objectivos de cada um. Estou até a pensar fazer listas semelhantes para certas áreas da minha vida: profissional, espiritual, etc. Responder às perguntas ao fim do dia, leva à tomada de consciência e permite fazer as alterações necessárias, mais eficazmente.

Aqui vai a minha lista:

  • Comi devagar e nas porções adequadas?


  • Controlei a compulsão alimentar?


  • Tomei um bom pequeno-almoço, nutritivo e equilibrado?


  • Comi 2 - 3 peças de fruta durante o dia?


  • Comi vegetais variados?


  • Comi cereais integrais?


  • Usei fontes de proteína magra (carne branca, peixe)?


  • Ingeri lacticínios magros em quantidade adequada? (3 porções)


  • Comi sempre de 3 em 3 horas?


  • Fiz sempre as escolhas mais saudáveis (dentro do possível)?


  • Bebi 1,5 - 2 litros de água / chá?


  • Evitei todos os tipos de doces?


  • Evitei usar muito sal?


  • Evitei fritos e comidas ricas em gordura/colesterol?


  • Evitei todas as comidas menos saudáveis e hipercalóricas?


  • Evitei todas as bebidas com calorias vazias? (refrigerantes, alcool)?


  • Comi pela última vez pelo menos 2h antes de dormir?


  • Fiz exercício físico cardiovascular?


  • Fiz algum tipo de musculação?


  • Coloquei todos os cremes (hidratantes, anti-celulite e afins)?


  • Evitei fumar?


O objectivo é ter muitos "SIM"! Vamos lá a ver como me comporto!



Bjs

6 comentários:

souminhamelhoramiga disse...

Sabe... achei muito interessante!!!! Estarei fazendo a minha própria lista! Bjo grande pra vc!

A Borboleta disse...

nossa que legal, eu tb farei a minha valeu pela ideia beijocas e ótimo domingo

Marlene disse...

Ola querida:)
tenho um catinho acabado de criar.
Tambem vi esse questionário no blog da su...mesmo interessante e acho que se tiveremos a força de responder snceramente e se nos esforçar-mos para que a resposta seja positiva as coisas correm da melhor maneira e todas conseguimos:)

Beijinho

Mituxa disse...

Achei essas perguntas optimas e muito importantes, vou copiar para não esquecer :)
beijocas

Sabrina Mix disse...

Oi, menina!

Vi que você está participando do Desafio da Algodão Doce? Como você conseguiu? Fucei e fucei o blog, mas não achei onde posso me inscrever. Me ajuda, please!

Beijos e sucesso!!!

**Má** disse...

Gostei muito.... Acho que vou fazer isso tb!!!! O que vem a ser pequeno-almoço??? rs... Desculpa minha ignorancia!!!! Bjinhos e mtos sim's pra vc!!!