Para compensar o fim de semana, hoje foi um dia muito bom!
PA- Meio pão com fiambre de frango e sumo de laranja
Almoço- Frango grelhado com arroz de legumes e uma mega salada
Lanche 1: 2 rodelas de ananás
Lanche 2: Iogurte magro e 1 pão pequeno com queijo magro
Jantar: Sopa de legumes e salada
Consegui comer nas porções correctas.
Actividade física: 35 min de passadeira bem intensos com elevações e velocidades alternadas
Partes a melhorar: deveria ter comido a meio da manhã. Esqueci-me de comer sopa antes do almoço. E a salada do jantar só tinha vegetais, deveria ter uma proteinazita!
Bj
4 comentários:
Oi Dianna, da primeira vez que eu emagreci 100 kgs, cortei drasticamente carboidratos, açúcares e gorduras e fazia 4 horas de academia todos os dias! Foi um ano inteiro me dedicando a isso e depois passei por 6 cirurgias plásticas.
Mas infelizmente com o passar dos anos comecei a tomra remédios pra emagrecer pra conseguir me manter magra, e isso provocou um distúrbio de prolactina e tireóide e engordei 40 quilos. Por isso falo como é improtante tratar a cabeça...eu não fiz isso da primeira vez, mas agora graças a Deus tudo está sendo diferente!
beijos
Nanny
Olá obrigada pela visita.
O meu plano alimentar foi concebido por um medico especializado em problemas de obesidade. Não me leves a mal mas não gosto de nutricionistas, fazem-nos pesar tudo ao pormenor, e isso não é vida para mim...
Quanto ao site é exercice tv. Faz busca pelo google.
Muito bem mesmo! Parabéns! aos poucos vais alterando as coisas à tua maneira e não tarda nada estás um atop model ;o)
Beijinhos e obrigada pelas palavras.
Ehhhhhhh não é que a minha Dianinha me deixou aqui babada de orgulho!
Muito bem!!!!! MUITO BEM MESMO!!!
Comidinha certa, tudo correcto, exercício num ritmo excelente, acreditando em ti mesma, bemmmmmmmmmmmm, amei ler-te! Agora VOA ALTO, que vais bem ;)
Dianinha, és UMA VENCEDORA!!! eu acredito MUITO em ti!
Mil beijos de carinho
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