Olá!
Tenho feito actividade física quase todos os dias e tenho-me portado bem em termos de alimentação. Estou mais concentrada em conseguir seguir a RA e fazer actividade física regular, do que em pesar-me. Acho que só me vou pesar lá para o final da proxima semana. Pode ser que tenha uma boa surpresa!
Querem saber mais ou menos os gastos calóricos por actividade física? Cliquem AQUI.
Tenho feito actividade física quase todos os dias e tenho-me portado bem em termos de alimentação. Estou mais concentrada em conseguir seguir a RA e fazer actividade física regular, do que em pesar-me. Acho que só me vou pesar lá para o final da proxima semana. Pode ser que tenha uma boa surpresa!
Querem saber mais ou menos os gastos calóricos por actividade física? Cliquem AQUI.
Claro que isto é um valor aproximado, pois tem que se ter em conta vários factores para além do peso, mas pelo menos dá para ter uma ideia. Fiz o meu, para 30 minutos e com os 104Kg e decidi colar aqui algumas actividades que me interessam.
ACTIVIDADES DOMÉSTICAS
Limpar o automóvel, e janelas
247.5 Kcal
Limpar a casa
192.5 Kcal
Limpar o pó, aspirar
137.5 Kcal
Lavar a louça, levantar a mesa
126.5 Kcal
Cozinhar sentado ou em pé parado
137.5 Kcal
DANÇAS
Aeróbica geral
330 Kcal
Dança de salão lenta
165 Kcal
Aeróbica geral
330 Kcal
Dança de salão lenta
165 Kcal
MARCHA
Confortável com cargas
275Kcal
BICICLETA
Pedalar a menos que 16 Km/h
220 Kcal
Pedalar de 16 a 19 Km/h
330 Kcal
CORRIDA
Jogging
385 Kcal
NATAÇÃO
Estilo livre ligeiro
440 Kcal
Costas em geral
440 Kcal
Bruços em geral
550 Kcal
Mariposa
605 Kcal
Crawl rápido
605 Kcal
440 Kcal
Costas em geral
440 Kcal
Bruços em geral
550 Kcal
Mariposa
605 Kcal
Crawl rápido
605 Kcal
5 comentários:
Quanto mais peso temos, mais calorias perdemos na actividade física. porque o corpo tem que se esforçar mais. Mas é sempre benéfico.
Fico muito contente que estejas a ir bem. Acredito que a balança te vá fazer uma boa surpresa, sim.
Beijinhos.
Olá!
Que bom que está certinha na alimentação.
Força nos exercícios!!
Beijocas doces e continuação de boa semana!
Algodão Doce
Uma vez vi que saltar a corda perde-se por minuto 10 calorias. Cansa bastante mas tb se perde bastante :)
bjokas
http://aminhadieta.blogs.sapo.pt
Ois=)
Assim é que se faz: alimentação certinha aliada a exercício. O resultado vai ser muito bom;) Só tens que confiar em ti.
Beijinhos e muita força.
Olá, gostei imenso do teu blog, é isso mesmo tens que te esforçar que vais conseguir.
somos todos capazes de levar uma vida saudavel.
beijinhoos e forÇaa !
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