Lista de perguntas

Olá :D
Num dia destes, navegando pela blogosfera light, deparei-me com uma lista no blog da Su . Esta lista é uma lista de perguntas para se responder no fim do dia com "Sim" ou "Não", de modo a ter ideia das principais falhas durante o processo de reeducação alimentar e mudança de estilo de vida.

Decidi fazer uma lista também, com algumas alterações. É uma boa ideia, não é? Adorei! Eu já faço o registo diário da minha alimentação e actividade física e vou complementar com esta listinha de perguntas. Fazendo a lista de respostas no final do dia, depois de ter feito os registos diários será como fazer um sumário de como me comportei durante o dia. E assim, no fim da semana posso avaliar melhor como me comportei. A lista é pessoal e podem ser feitas as alterações que se adaptem ao estilo de vida e objectivos de cada um. Estou até a pensar fazer listas semelhantes para certas áreas da minha vida: profissional, espiritual, etc. Responder às perguntas ao fim do dia, leva à tomada de consciência e permite fazer as alterações necessárias, mais eficazmente.

Aqui vai a minha lista:

• Comi devagar e nas porções adequadas?



• Controlei a compulsão alimentar?



• Tomei um bom pequeno-almoço, nutritivo e equilibrado?



• Comi 2 - 3 peças de fruta durante o dia?



• Comi vegetais variados?



• Comi cereais integrais?



• Usei fontes de proteína magra (carne branca, peixe)?



• Ingeri lacticínios magros em quantidade adequada? (3 porções)



• Comi sempre de 3 em 3 horas?



• Fiz sempre as escolhas mais saudáveis (dentro do possível)?



• Bebi 1,5 - 2 litros de água / chá?



• Evitei todos os tipos de doces?



• Evitei usar muito sal?



• Evitei fritos e comidas ricas em gordura/colesterol?



• Evitei todas as comidas menos saudáveis e hipercalóricas?



• Evitei todas as bebidas com calorias vazias? (refrigerantes, alcool)?



• Comi pela última vez pelo menos 2h antes de dormir?



• Fiz exercício físico cardiovascular?



• Fiz algum tipo de musculação?



• Coloquei todos os cremes (hidratantes, anti-celulite e afins)?



• Evitei fumar?

O objectivo é ter muitos "SIM"! Vamos lá a ver como me comporto!

Bjs