As calças que já servem e a minha alimentação

Olá!

Embora ainda não me tenha pesado, já deu para notar que emagreci.

Comprei umas calças em Janeiro, que estavam um pouco justinhas, mas entravam perfeitamente. Em abril, árduamente passava pelas ancas e ficava apertado na cintura. Qual não é o meu espanto, quando ontem as coloquei e até ficavam folgadinhas! Que sensação maravilhosa!

Posso não ter perdido muito peso (vou me pesar neste fim de semana), mas pelo menos em termos de volume já se nota e fico muito contente.

Agora falta conseguir entrar em algumas calças e blusas antigas. Vai demorar uns mesinhos, mas chegarei lá com calma.

A RA está ok e actividade física quase todos os dias.

Exemplo do que andei a comer ontem:

Pequeno-almoço:

1 fatia de pão torrado com margarina magra e 1 copo de leite com café

Meio da manhã:

1 Pêssego

Almoço:

Peito de frango grelhado com 3 colheres de sopa de arroz e salada

1 fatia de bolo e café

Lanche 1:

1 fatia de pão com fiambre e chá verde

Lanche 2:

1 maçã

Jantar:

Sopa + 1 rodela de ananás

Claro que nem todos os dias têm sido assim. Ontem como comi uma fatiazinha de bolo depois do almoço, resolvi não abusar mais tarde!

Normalmente incluo sempre sopa ao almoço e jantar. Mas ontem não deu!

Ao jantar como para além da sopa, a minha porção de carne, peixe ou proteina vegetal, com os hidratos de carbono (arroz, massa, batata, etc) mas em menor quantidade. E verduras claro!

Ok, não foi um dia perfeito, teve ali o bolinho. Mas foi o meu docinho da semana. E procurei compensar no resto do dia. E sem me sentir culpada!

Bjs

O que me vai na mente...

Por vezes parece mais fácil desistir. Mas se nos concentrarmos nos nossos objectivos, e se nunca desistirmos, acreditando que seremos capazes, iremos conseguir. Falhar faz parte do processo, faz parte da vida. Não devemos abandonar os nossos sonhos. Viver pensando no "como seria se tivesse ido até ao fim" é pior que viver tentando.

Acho que só devemos parar se o que estamos à procura deixar de ser o que queremos. Se descobrirmos que o caminho é outro. Mas enquanto queremos algo que achamos que é realmente importante, devemos ir em frente.

Durante o processo de emagrecimento, tenho reflectido sobre o "QUERER": o porquê de querer emagrecer, o verdadeiro porquê no mais intimo de mim. É querer mudar o que está cá dentro. Aquilo que sou por fora é um reflexo do que sou cá dentro. Quero ser mais confiante, mais determinada; quero deixar de estar ligada emocionalmente à comida; quero evoluir, quero crescer; quero que a comida sirva para me alimentar o corpo e não a alma; quero gostar de mim. E é preciso dizer: SIM, EU QUERO!

Reflito sobre o "ACREDITAR": acreditar que consigo; que se realmente acreditar que consigo irei conseguir. Confiar em mim mesma tendo voltado atrás tantas vezes e aceitar que faz parte do processo. SIM, EU ACREDITO EM MIM!

E aí entra a "PERSEVERANÇA": e é assim, que depois de querer, depois de acreditar, que irei conseguir, sendo paciente e consciente. Não importa quantas vezes falho. As falhas dão-me experiência de vida e orientam o meu caminho.

Se souber o que quero, se acreditar que consigo atingir algo, irei conseguir, porque NÃO IREI DESISTIR!

Tenham uma boa semana!

Quero partilhar algo com vocês...

Inspirem-se. Analisem. Reflitam. Inovem. Elevem-se. A mudança é sempre de dentro para fora. Podemos chegar onde quisermos se acreditarmos em nós, e se não desistirmos, mesmo que nos digam o contrário. Por isso, decidi partilhar com vocês umas frases que retirei do blogue http://doiscliques.blogs.sapo.pt/ sobre Auto-confiança:

Somos tão fúteis que nos importamos mesmo com a opinião daqueles que não nos importam. Marie von Ebner-Eschenbach

Um homem que quer reger a orquestra precisa dar as costas à plateia. James Cook

Campeões não são feitos em academias. Campeões são feitos de algo que eles têm profundamente dentro de si - um desejo, um sonho, uma visão. Muhammad Ali

Não existe outra causa para o fracasso humano senão a falta de fé do homem em seu verdadeiro ser. William James

A altura das suas realizações será igual à profundidade das suas convicções. William F. Scolavino

Quando você está satisfeito por ser simplesmente você mesmo e não se compara ou compete, todo mundo te respeitará. Lao-Tsé

Fale o que pensa hoje em palavras tão enérgicas quanto balas de canhão, e amanhã fale o que pensar amanhã em palavras enérgicas novamente, mesmo que isso contradiga o que disse hoje .Ralph Waldo Emerson

A coisa mais importante na vida é encarregar-se de nunca estar abatido. André Malraux

O ganso da neve não precisa de se lavar para ficar branco. Nem você precisa fazer nada, mas ser você mesmo. Lao-Tsé

Acreditar em si mesmo leva a um destino infinito. Acreditar que falhou é o fim da sua jornada. Sarah Meredith

Autoconfiança é o primeiro segredo para se atingir o sucesso. Ralph Waldo Emerson

A maneira de desenvolver autoconfiança é fazer o que se teme, e obter um registo das experiências que foram bem-sucedidas. Lowell Thomas

Qualquer lugar em que você esteja é sempre o lugar certo. Não existe a necessidade de se consertar nada, de colocar a calçadeira da alma para começar em algum lugar mais alto. Comece exactamente onde está. Julia Cameron

Você é totalmente perfeito e seu sucesso na vida será directamente proporcional à sua habilidade de aceitar esta verdade sobre você mesmo. Dr. Robert Anthony

Tenho certeza que já disse isto milhares de vezes: Você nunca saberá o que pode fazer até que tente. No entanto, a triste verdade é que a maioria das pessoas nunca tenta nada até que saibam que conseguem fazer. Bob Proctor

Uma auto-imagem forte e positiva é a melhor preparação possível para o sucesso. Joyce Brothers

A coisa mais importante é ser o que quer, sem vergonha. Rod Steiger

Você tem que cantar como se não precisasse de dinheiro, amar como se nunca se fosse ferir. Tem que dançar como se ninguém estivesse olhando. Isso tem que vir do coração, se quer que dê certo. Susannah Clark

É suficiente ser quem você realmente é. Oriah Mountain Dreamer

A melhor aposta é apostar em si mesmo. Arnold Glasow

Os homens não se vendem de graça, o seu amor próprio marca-lhes o preço, mas a concorrência o rebaixa. Marquês de Maricá

Todo homem é o arquitecto de seu próprio destino. Salústio

Se se acha muito pequeno para fazer a diferença, é porque nunca esteve na cama com um mosquito. Betty Reese

Não tenho medo de tempestades, pois estou aprendendo a navegar meu barco. Louisa May Alcott

Não existe outra causa para o fracasso humano senão a falta de fé do homem em seu verdadeiro ser. William James

Seu futuro depende de muitas coisas, mas principalmente de si. Frank Tyger

Uma chave importante para o sucesso é a auto-confiança. Uma chave importante para a auto-confiança é a preparação. Arthur Ashe

As pessoas estão sempre culpando suas circunstâncias pelo que elas são. Eu não acredito em circunstâncias. As pessoas que progridem neste mundo são as pessoas que se levantam e procuram pelas circunstâncias que querem, e, se não conseguirem encontrá-las, fazem-nas. George Bernard Shaw

Duvide de si mesmo e duvidará de tudo o que vê. Julgue-se a si mesmo e verá juízes por toda parte. Mas se ouvir o som da sua própria voz, conseguirá elevar-se acima da dúvida e do julgamento e conseguirá ver eternamente. Nancy Kerrigan

Tudo o que você precisa já tem. Já é completo, inteiro, uma pessoa total, não um aprendiz a caminho de algum outro lugar. Wayne Dyer

O que você tentaria fazer se você soubesse que não conseguiria fracassar? Dr. Robert Schulle

Nunca se deve consentir em rastejar quando se sente um impulso para voar.Helen Keller

Um bom fim de semana!

Calorias gastas por actividade física

Olá!
Tenho feito actividade física quase todos os dias e tenho-me portado bem em termos de alimentação. Estou mais concentrada em conseguir seguir a RA e fazer actividade física regular, do que em pesar-me. Acho que só me vou pesar lá para o final da proxima semana. Pode ser que tenha uma boa surpresa!
Querem saber mais ou menos os gastos calóricos por actividade física? Cliquem AQUI.

Claro que isto é um valor aproximado, pois tem que se ter em conta vários factores para além do peso, mas pelo menos dá para ter uma ideia. Fiz o meu, para 30 minutos e com os 104Kg e decidi colar aqui algumas actividades que me interessam.

ACTIVIDADES DOMÉSTICAS

Limpar o automóvel, e janelas
247.5 Kcal
Limpar a casa
192.5 Kcal
Limpar o pó, aspirar
137.5 Kcal
Lavar a louça, levantar a mesa
126.5 Kcal
Cozinhar sentado ou em pé parado
137.5 Kcal

DANÇAS

Aeróbica geral
330 Kcal
Dança de salão lenta
165 Kcal

MARCHA

Confortável com cargas

275Kcal

BICICLETA

Pedalar a menos que 16 Km/h
220 Kcal
Pedalar de 16 a 19 Km/h
330 Kcal

CORRIDA

Jogging
385 Kcal

NATAÇÃO

Estilo livre ligeiro
440 Kcal
Costas em geral
440 Kcal
Bruços em geral
550 Kcal
Mariposa
605 Kcal
Crawl rápido
605 Kcal

Entrevista a não perder: A obsessão pelo culto ao corpo

Modelos de tamanhos maiores

Olá meninas! Resolvi colocar aqui umas fotas de Plus Size Models. São maravilhosas! O certo é que para nós que queremos emagrecer e ter um peso saudável, temos que começar a gostar de nós próprias agora! Por isso, meninas, inspirem-se! Estas mulheres são lindissimas! E cuidam-se. Por isso, nada de desleixos por sermos gordinhas, tá?
Por vezes a indústria da moda faz-nos passar um mau bocado! E é dificil encontrar roupa. Muitas vezes acabo por me desleixar e culpo o facto de estar gorda. Mas as coisas não são bem assim. É uma desculpa por vezes.

Modelos:

1- Barbara Brickner

2- Fluvia Lacerda

3- Chloe Marshall

4- Kate Dilan

5- Natalie Laughlin
6- Tocarra Jones

7- Whitney Thompson

Já chega né?

Há momentos em que é dificil. Muito dificil achar que consigo! Deixo-me dominar pela ansiedade e como compulsivamente. Há momentos em que não tenho força, e que tenho medo de fracassar e faço auto-sabotagem, acabando por provar a mim mesma que não sou capaz. São muitos anos de luta contra a balança.

Hoje lembrei-me que lá para os 18, 19 anos, cheguei a pesar 95 Kg e que baixei para 73Kg lá para os 20 anos. Mas esta barreira dos 100Kg está dificil.

Não tenho a mesma motivação que tinha quando comecei o blog. E vejo o tempo a passar e pouco acontece. Então resolvi ir ver os meus posts antigos. E no meu segundo post, coloquei algo tipo isto:

• Não me privar (se quero bolo de chocolate, como 1 fatia e durante essa semana evito comer mais doces)


• Caso coma mais doces, procuro aumentar a actividade física, mas tudo sem me sentir culpada e sem pressa, pois para chegar a este estado, também demorou tempo


• Não quero estabelecer metas


• Andar mais arranjada, cuidar da pele, cabelo, unhas, etc - gostar mais do que vejo no espelho


• Ir ao ginásio é o momento em que cuido de mim, em que me ponho em primeiro lugar e tal coisa tem que ser prazerosa e não pode ser um sacrificio!

Pois é, isto fui eu que escrevi há uns meses atrás! E escrevi com toda a convicção que "era desta"! E resultou!!! Até eu descarrilar, com consciência.

Tudo o que escrevi nesses tópicos eu deixei de fazer. E agora, embora já tenha perdido um pouquito, sinto que ando a vaguear e que não estou a fazer mesmo com alma, como estava há meses atrás.

Por isso, a minha atitude vai mudar. E amanhã recomeçarei mesmo a sério! E o meu recomeço vai ser igual ao recomeço quando comecei o blog. Sem pressa, com calma, escutando o meu corpo, não obessecada pela balança e procurar a minha auto-estima, que está cá dentro, bem pequenininha, á procura de ser resgatada e bem aumentada!

Já chega né? Há que acordar para a vida!

Beijinhos